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蝶泳怎么一步一步学 蝶泳怎么转身

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蝶泳怎么一步一步学 蝶泳怎么转身

游泳的时候要想做到快速转身,这要看你用的是哪一种转身方法。一般运动员都用前滚翻转身的动作。这种转身速度很快。双脚蹬泳池的壁有力,爆发力大。但是对于不是运动员来说会前滚翻转身的人不多。都用双手触壁再转身。这就要速度更快。

1、游泳转身的方法很多,但都有一个原则,就是转身时,蹬腿的动作要快而有力。

2、游蛙泳和蝶泳时,规定必须两手同时并排按在池壁上,肩膀与水面平行,才能转身。如果转身是向左转,就用右手推离池壁。在准备推离池壁时,两肘弯曲,身体接近池壁,然后头部仰后吸气,两手同时离开池壁,头部和一肩膀沉入水中。转身后,两手向前伸直,等上身平直俯卧在水中后,两脚用力蹬出,向前滑行。

3、自由泳则规定转身时不用两手触碰池壁,只要身体的任何一部分触及池壁就可以。如果转身想快,当游近池壁时,一手要从头前斜向水面深深插入水中,做回旋划水动作,同时两脚要并拢,脚掌对正池壁用力蹬去。

自由泳快到岸边的时候,对于初学者可采用掉头转身动作继续游泳。具体步骤是:看到t字标线后,进行最后一次换气,在前伸手触碰池壁后,双腿靠近腹部形成团状,然后借助手臂的反弹力,迅速转身,双脚蹬壁进行下一个自由泳动作。这也是会游自由泳朋友的基本动作。

游泳掉头,如果有壁的话,可以蹬壁转身;不到壁转身,收住动作,手反向划水,脚踩水,身体侧转向后,恢复蛙泳姿势。

1、最后的几次击水时,需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏,从而使转身更有效。

2、双手在最后一次伸出的同时,在水下触摸到池壁。

3、在双手触摸到池壁的时候,面部要保持在水面以下。

4、在前一手肘向回滑行时,另一只手保持触碰池壁,同时膝盖发力,开始旋转身体。

5、抬起头部换气,身体迅速调整姿势,准备转体后继续游行。

6、紧接着腿部发力,蹬墙时双腿与双脚快速伸展,滑行时转动身体朝向前方,掉头即完成。

游泳转身一般有侧转和前滚翻转,使用最多的是前滚翻转:游至离壁一米处,吸气低头,收腿团身,小腿贴大腿,大腿贴身体,团身要紧,在水里前空翻270度,再蹬腿展身,旋转180度,摆腿出水。

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